איזה ספורט מתאים לי?

הרפואה הסינית אומרת שכל כאב הוא סטגנציה (תקיעות) וכל סטגנציה היא כאב.ואני אומרת- קשה מאד לשמור על גוף נטול כאבים ומחלות ללא תנועה. כשמשהו עומד במקום הדברים לא יכולים לזרום ונתקעים. קצת כמו פלג מים זורמים לעומת שלולית. בשלולית לאט לאט יצטברו משקעים וג'יפה. זה לא איך שהיינו רוצים שהגוף שלנו יראה.

אבל איך יודעים איזה סוג של תנועה מתאים לנו? יש כל כך הרבה אפשרויות שקשה לבחור. ואיך סומכים על מדריך? יש כל כך הרבה סיפורים על פציעות מספורט...

אז אני אתחיל ואומר שבעיני הדבר הכי חשוב זה לעשות. וכדי לעשות צריך שזה יהיה נוח וכיפי. תתחילו מלהבין מה בכלל יש באזור של הבית או העבודה שלכם. זה לא ריאלי לחצות חצי עיר כדי להתאמן. צריך משהו שיהיה קרוב ונגיש.

דבר שני- כמעט כל תנועה עדיפה על חוסר תנועה. לכן- אם יש פעילות תנועתית שאתם אוהבים זה מצוין!! לכו על זה. יוגה/ פילאטיס/ הליכות/ ריצה/ שחייה/ אגרוף/ טיפוס/ משקולות/ ריקוד... הכי חשוב לזוז.ואם אין משהו שאתם אוהבים- זה הזמן לחקור! קחו את זה כתקופה של התנסות וגילוי. יש היום המון אפליקציות (של קופות החולים, ממקומות עבודה כמו פריפיט ועוד..) שמאפשרות לנסות מגוון מקומות שיש לידכם מבלי לעשות מנוי. תלכו לשיעורים מגוונים ותראו מה עושה לכם טוב ונעים בגוף ולמה אתם מתחברים.

וכן- צריך להיות קשובים לעצמנו ולא להגזים. חשוב לנסות למצוא מדריך טוב ולברר בדיוק מה ההכשרה שלו. חשוב לשים לב לא לעבוד עם כאב במפרקים. ויש עוד המון הנחיות ועצות שאני אשמח לתת לכל אחד ואחת באופן אישי שמותאם אליך אבל בגדול- רוב האנשים צריכים פשוט לזוז יותר.

חשוב לדעת שתנועה היא לא רק ספורט. תנועה היא גם –

1. נשימה: בעזרת נשימה נכונה אנחנו מניעים את האיברים הפנימיים ומאפשרים גם להם לזוז ולדם לזרום אליהם בצורה טובה יותר.

2. מחשבה: נטייה לקבעון מחשבתי יוצרת מחלות וכאב. נרצה לשים לב למחשבות חוזרניות ולראות אם אפשר גם שם להכניס קצת תנועה. מדיטציות מאד עוזרות בנושא הזה.

3. תזונה: יש מזונות מניעים יותר לעומת מזונות מכבידים יותר. אשמח לייעץ ויחד נחפש מה מתאים לך.

אני מתייחסת פה לרוב האנשים. חשוב לציין שהיום יש אחוז מסוים באוכלוסיה של אנשים שהבעיה שלהם היא הפוכה- הם עושים יותר מידי ספורט ושמים על עצמם עומס פיזי גדול מידי ובאים עם פציעות חוזרות. לרוב אלה אנשים שעוסקים בספורט תחרותי כמו מרתוניסטים וטריאתלוניסטים אבל אני פוגשת גם יותר ויותר צעירים שלא עושים ספורט תחרותי אלא פשוט הולכים לחדר כושר כמעט כל יום ועובדים על חיטוב ופוצעים את עצמם שוב ושוב.

אם אתם מזדהים ויודעים שאתם נכללים בקבוצה הזו אתם צריכים ליווי! הפציעות החוזרות הללו לא יפסיקו עד שלא תעשו שינוי. חשוב להתאים לכם אימונים רכים יותר שיעזרו לתמוך בעומס הגדול כמו למשל להוסיף תרגילי גמישות ונשימה בתחילת/ סוף אימון ולפעמים גם לחשוב איך אפשר להוריד קצת עומסים או לחלק אותם בצורה נכונה יותר עבורכם. וכמובן לטפל בפציעות עצמן בעזרת דיקור, אינפרא אדום, כוסות רוח, תרגילים משקמים ולפעמים גם צמחי מרפא.

מוזמנים ליצור קשר- להתייעץ ולחשוב יחד מה יכול להתאים לכם ואיך אני יכולה לעזור.